jak szybko

Puar - http://www.youtube.com/watch?v=mSPL2BFepgU Zauwaz zwlaszcza w momencie kiedy Kimura jest w bocznej jaki ma zad I uda w porownaniu do helio… roznica jest wyrazna zreszta na poziomie zawodowym nawet 10 kilo robi ogromna roznice. Pyzatym BJJ było wtedy jeszcze w pieluchach i (chyba) niewiele faktycznie różniło się od judo. Rickson [...]

[...] kolegę który ma atlas za 9 tyś. a na treningach i diecie się w ogóle nie zna. I jeszcze coś, on pewnie teraz jest zafascynowany tym sprzętem co z tego że nie wytrzyma 100kg jak on i ta tego nie potrzebuje. Pewnie teraz składa swoją ławkę, która wcale nie jest zła i można na niej zrobić dobrą sylwetkę, sprzęt jak na początek jest bardzo dobry, i [...]

[...] zapytac chirurga o stan blizny. wbrew pozora to zabieg na powloce skornej (jezeli mowa o tluszczaku) ktory powinien dosc szybko sie goic. ale tutaj zawsze trzeba kierowac sie indywidualnym przypadkiem. ja sie cykalem z opatrunkiem, pielegnacja blizny, a jak poszedlem na zdjecie, to chirurg na pelnej k***ie odkleil opatrunki i sie nie cackal%-)

II śniadanie - ~11.30 1/2 grahamki + szynka z piersi z kurczaka lub indyka //do zmiany w całości Kolacja - zawsze jak wrócę do domu po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 twaróg+rodzynki Po treningu nie możesz tak jeść. Musi być szybko wchłanialne białko i węglowodany. Czyli np. kurak z ryżem.

Czyli stosując maxy mogę się szybko przetrenować? O to Ci chodzi? Mam dostęp do sprzętu ale chciałem przetestować coś nowego i zobaczyć jakie to daje efekty. To moje max w niektórych ćwiczeniach jak np. w 2 to jest tylko 5,6 powtórzeń bo więcej nie dam rady i chciałem tym treningiem to poprawić. A ma on poprawić przede wszystkim siłę, [...]

[...] dzien treningowy. Od ostatniego czasu sporo poczytalem i doksztalcilem sie, i coraz bardziej przekonuje sie w twierdzeniu ze technika wykonywania ponad obciazenie jest jak najbardziej poprawne. Po calkiem pokaznym sniadaniu, tj. 3 jajkach+pelnoziarnistym chlebie z chuda szynka, przyszedl czas na trening. Jeszcze tlko wyknac witaminki i [...]

[...] pod koniec paliło. Wyciskanie jednorącz fajnie. Duck walk - pies myślał, że się z nim bawić będę %-) - aero - czas naglił więc było szybko i wyczerpująco. W sumie, jak na poranny trening to nie było tak najgorzej, choć na głodno i rano, to ja tylko bieżnię lubię :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca3be9cbc85408e8d9db2ddab054070.png Zmieniony [...]

Kiedys bedziesz sie z tego cieszyl, jak przy 40-tce bedziesz wygladal jak 25 latek. Tak jak moj wujek. I bedziesz mogl mlode kobitki podrywac, hehe:) Z tym goleniem to tez plus, uwierz mi, to zadna przyjemknosc golic sie dzien w dzien. Gorzej jak rzeczywiscie sa jakies problemy hormonalne- najlepiej idz do lekarza i wszystko sie wyjasni, jesli sie [...]

[...] to nawet duży jestem tylko że spasiony.10 razy się podciągne 3 serie przy mojej wadze to dużo. Wyciskam 80 na klatke to chyba nieźle.Rzeby utrzymać wage pisze 300gwęgli,90 g bialka, 80 g tłuszczy--to moze ćwiczyć tak jak rozpisane ale trzymać się tej diety, no bo redukcyjna to wiem ze poleci szybko i ładnie ale miesnie i siła tez ??????????????

Dzisiaj pod młot poszły nogi,trening zmieniony na szybko na siłowni.Tak jakoś chciałem potrenować inaczej. 1.Syzyfki 4x12p 2.Hack-Przysiad 4x6p 3.Goblet Squat 4x20p 4.MCNPN 4x12p (robiłem sztangą) 5.Łydki 3xmax Dieta i Suple tak samo jak zawsze.Zobaczymy czy waga wskoczyła jak stoi w miejscu to podbije troche kcal.Aeroby nadal 3x30min.

kurde poprzedni post pisałem szybko żebyś wiesz nie zdążył edytować a jednak!!! no nic, za 5 lat faktycznie nikt nic nie dostanie z moich podatków, ale nie ma gwarancji że będąc indżynierem będę w UK! :D Po co miałbym swoimi podatkami żywić bandę Polaków i Pakistańczyków ha? :D Jak już mi dzieci ufundujecie wykształcenie, pensję i doświadczenie [...]

[...] dziecko dość szybko rośnie. A gips miałem ponieważ urodziłem się z krótszym ścięgnem Achillesa. Po operacji i teraz jest wszystko ok mam troszkę krótsza nogę tylko. Kolego jak ty też masz taką sytuacje to czy masz takie podpiętki pod tą krótsza nogą w butach??? Jak chodzi o martwy ciąg to zdaję sobie sprawę że nie jest on prosty do wykonywania [...]

[...] podzieleni z tym masowaniem, ja masuje tak sie przyzwyczailem i tak robie, nie wiem czy to w czyms pomaga ale tak robie, no i powoli wpuszczaj, ogolnie to cierpliwosc tutaj jest wskazana, nic na sile i nic na szybko, ladnie wbij powoli cisnij, odczekaj po wolno wylmij i jak chcesz to masuj, sprobuj tak czy tak sam zobaczysz jak ci lepiej bedzie

Dużo zależy od celu, od tego na ile poważanie traktuje się bieganie i jak wygląda plan treningowy. Biegam w zimie od lat i nie wyobrażam sobie robić wszystkich treningów na bieżni, szczególnie że niektórych po prostu nie da zrealizować. Poza tym bieżni nie lubię bo mnie nudzi ;-) ale znam osoby które w zimie przenoszą się na bieżnie, napewno nie [...]

Ile tego teścia bijesz? Brakuje przede wszystkim morfologii w badaniach a co do hormonów to progesteron masz ok, lekko podwyższony na bombie to normalna sprawa. Zależy ile tego teścia leci ale to estro raczej niepotrzebnie zbijales. Tam wystarczyło dać 0,5mg kabergoliny na prolke które najprawdopodobniej była przyczyna gorszego samopoczucia i [...]

[...] miałeś stagnacje. Trzeba było jechać cały czas rampą i nie byłoby problemu. Proponowałbym zrobić deload i wrócić do tamtego treningu, tylko należycie go robiąc. Deload jakieś 20%, jak trzeba to więcej. Będzie progres,a co do nabierania masy - to już kwestia diety, rozkładu macro i micro elementów, oraz regeneracji. Oraz rzecz jasna [...]

kolego bloody twoim tokiem myslenia teraz ide....twierdzisz ze jak pojadzie enan z deka na reducji to sie srodki zmarnuja???dobrze mysle?? zrozum chłopie jeden z drugim ze to dieta jest cudem...cwicze 12 lat z tego prawie 3 z dieta zmarnowałem 9 lat cwiczenia bo tez kiedys myslałem ze co wrzuce do gardła bedzie siii....człowiek młody głupi nie da [...]

czytalem to, nawet kilka razy. caly temat. mam to w zakladkach tez, jak i inne ciekawe rzeczy. ale ogolnie, zrobilem jak to opisywal Kazam. i jestem z tego bardzo zadowolony szybko milo i przyjemnie mozna sie pozbyc tluszczu

[...] Podciąganie się na drążku na plecy Wioslowanie Wycisk na klatke na płasko Wyciskanie sztangielek na ławce ukośnej Unoszenie hantli na boki Pompki na poręczach / jak brak sił to francuskie sztangielką stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Uginanie nadgarstka ze sztangielką na przedramię 2.) Interwałowy HIIT - WT / CZW / [...]

po pierwsze nie rób wszystkiego bezmyślnie. wystarczy trening aerobowy i dobra dieta (jak napisał CI Skowron na początku postu) żeby ładnie, szybko i trwale tracić tłuszcz. pamiętaj że mięśnie potrzebują czasu na regenerację. daj im odpocząć czasami. pamiętaj o dostarczaniu odpowiedniej ilości białka, ogranicz węglowodany i zamień tłuszcze na [...]